Você pode comer frequentemente feijão, ervilha, grão-de-bico, lentilha e soja cozidos.
Só tome cuidado com os temperos e ingredientes que adicionam calorias a estes alimentos
para não sair da linha...
As sementes são fontes de carboidratos, garantem energia para o funcionamento do
corpo e do sistema nervoso. também fornecem proteínas, ferro, vitamina B e fibras,
que estimulam o intestino. Fique esperta, porém, na hora de preparálos para não exagerar nas calorias.
" Evite acrescentar ingredientes como bacon e linguiça, que aumentam o valor energético da receita e fornecem gorduras saturadas. Prefira utilizar apenas cebola, alho e pouco sal para o prato ficar mais magro."
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