CUIDADO COMAS CALORIAS DOS GRÃOS

Você pode comer frequentemente feijão, ervilha, grão-de-bico, lentilha e soja cozidos.
Só tome cuidado com os temperos e ingredientes que adicionam calorias a estes alimentos
para não sair da linha...

As sementes são fontes de carboidratos, garantem energia para o funcionamento do
corpo e do sistema nervoso. também fornecem proteínas, ferro, vitamina B e fibras,
que estimulam o intestino. Fique esperta, porém, na hora de preparálos para não exagerar nas calorias.

" Evite acrescentar ingredientes como bacon e linguiça, que aumentam o valor energético da receita e fornecem gorduras saturadas. Prefira utilizar apenas cebola, alho e pouco sal para o prato ficar mais magro."

CHÁ DE RESULTADO

Para que a bebida faça realmente algum efeito é preciso que seja feita e
tomada corretamente.

" Como os chás devem ser tomados para que realmente façam efeito?"

primeiro é preciso fazê-lo da forma certa, ou seja:

* Para ervas secas : 1 colher de sopa da erva para cada litro de água fervente
* Flores, frutos ou folhas: ferver por três minutos
* Raízes, rizomas, cascas e caules: ferver por 10 minutos
* Infusão ( sem fervura, abafando ): só para o chá verde ( Camelia sinensis )


É preciso tomar vários cuidados:

* Não reaquecer. Se gosta de tomá-lo quente, colocar em um recipiente térmico
* Sá para beber o chá apenas no mesmo dia, no dia seguinte, faça-o novamente
* Não armazene a bebida pronta em alumínio ou trascos plásticos